Es sind schon wieder einige Tage des Jahres ins Land gezogen, schön langsam erwachen zumindest die Kinder und Jugendlichen wieder aus der Winterruhe.
Was ist mit den guten Vorsätzen der Erwachsenen? Das Wetter macht dem Vorhaben, mehr Zeit draußen zu verbringen, derzeit einen Strich durch die Rechnung. Aber, ich würde sagen dranbleiben. Ich glaube, es gibt kaum etwas Nützlicheres für die seelische Ausgeglichenheit als zu gehen. Gehen, alleine, mit Freunden, sich auf einen Spaziergang treffen, reden und gehen, nachdenken und gehen, die Gedanken ziehen lassen und gehen …. gehen, gehen, gehen. Sobald der Schneesturm aufhört.
Ansonsten ist mein persönlicher Vorsatz, mehr von den Dingen zu tun, die mir wichtig sind: Gehen, lesen, spielen, nachdenken, langsamer durch die Welt gehen und den mir möglichen Beitrag zu leisten, den Planeten zu schonen: Ich möchte noch weniger Autofahren, mich allgemein weniger fortbewegen, und wenn dann gehen, auf Flugreisen verzichten, Ressourcen sparen, vor Konsumentscheidungen nachdenken, solidarischer leben, da sein, zuhören, mich dem Gemeinwohl verpflichten, auf eine Gesellschaft hoffen, die Menschlichkeit über Wirtschaftlichkeit stellt und Leistung durch Liebe ersetzt (das schreibt Andrea Maria Dusl in der ersten Falter-Ausgabe dieses Jahres). Ist doch schön! Die Kolumnistin will auch mehr am Meer sitzen. Wer nicht!?
Psychotherapie ist eine Behandlungsform, die prozesshaft abläuft. Zu Beginn einer Psychotherapie steht ein Erstgespräch. Dabei werden organisatorische Bedingungen geklärt und eine Idee dafür gewonnen, ob Sie als Klientin oder Klient mit mir als Psychotherapeutin korrespondieren. Sie geben mir einen Einblick in Ihre Lebensgeschichte und eine Idee davon, woran Sie arbeiten möchten: Oft sind es Leidenszustände, Sackgassen, Erkrankungen oder Beschädigungen, die das Leben an Ihnen verursacht hat. Wenn Sie nach dem Erstgespräch entscheiden, dass Sie Psychotherapie eine Chance geben wollen und ich für Sie als Therapeutin passe, definieren wir gemeinsam Therapieziele und entwickeln Ideen, welche ersten Schritte in diese gewünschte Richtung führen können.
Dabei begleite und unterstütze ich sie. Wie lange ein solcher Prozess dauert ist oft schwer abschätzbar. Erfahrungsgemäß brauchen abgegrenzte Themen, wie Entscheidungsfindung in einem Lebensbereich weniger Zeit als ein chronifizierter Leidenszustand, der schon jahrelang besteht. Manchen Menschen ist mit ein, zwei Therapieeinheiten geholfen, andere kommen für einige Monate 14-tägig zur Therapie, manche wenige ein Jahr oder länger.
Psychotherapie kann nur gelingen, wenn der Klient/die
Klientin ein Veränderungsanliegen hat. Es ist kein passiver Vorgang, so wie
etwa bei einem Masseur, wo man behandelt wird. Eine Depression kann ich allein
als Therapeutin nicht wegbehandeln. Bleiben wir bei der Depression: Gemeinsam
versuchen wir herauszufinden, wann diese stärker auftritt, wo weniger, wo es
gar Ausnahmen gibt. Welches Verhalten verstärkt die Depression, durch welches
Verhalten wird sie abgeschwächt. Wir benennen Unterschiede, finden Worte für
Emotionen. Geben dem Erlebten Distanz und einen neuen Raum. Gemeinsam
entwickeln wir Idee für alternative Umgangsweisen, neue Denkansätze,
hinterfragen bestehende Glaubenssätze, entwickeln ein Bild von der Zukunft. Die
Klienten beobachten Verhaltens- und Denkweisen und probieren Neues in ihrem
Alltag aus, verwerfen Unbrauchbares, verstärken zielführendes Verhalten und
Denken. Ich bin punktuell Begleiterin, Beobachterin und Zuhörerin, manchmal
auch Mahnerin und immer Zeugin dieses Veränderungsprozesses.
„Ziel eines Therapeuten ist es, dem Leben der Menschen mehr Komplexität zu verleihen in dem Sinne, dass er sich wiederholende Verhaltenszyklen aufbricht und neue Alternativen zustande bringt.“
Endlich. Eine Autorin schreibt namentlich über ihre eigene Geschichte mit der Angst. Sie nennt die Angst und sich beim Namen und schreibt ohne Pseudonym: Ein weiterer Beitrag zur Enttabuisierung von psychischen Störungen! Dankeschön!
Der Text am hinteren Cover macht neugierig. Sie schreibt: „An guten Tagen wache ich auf und bin eine Schildkröte. Dann spaziere ich bepanzert bis an die Zähne durch die Straßen, Tunnelblick an und los. An schlechten Tagen wache ich auf und bin ein Sieb. Geräusche, Gerüche, Farben plätschern durch mich hindurch wie Nudelwasser, ihre Stärke bleibt an mir kleben und hinterlässt einen Film, der auch unter der Dusche nicht abgeht. Ich taumle durch den Tag, immer auf der Suche nach etwas, woran ich mich festhalten kann.“
Die Autorin beschreibt ihr Leben mit der Angst. Diese wird von ihr oft buchstäblich personifiziert wahrgenommen. Sie ist ihre Begleiterin. Sie beschreibt ihre Versuche, sie loszuwerden, zu ignorieren, sich abzulenken. Auch Psychotherapie ist ein Thema. Ihr zweiter Anlauf beschert ihr einen für sie passenden Therapeuten – Dr. Goldberg. Hier eine kleine Kostprobe aus der Therapiestunde:
„Sie sind
genau richtig so, wie Sie sind“, sagt Dr. Goldberg. „Aber das ist doch mal ein
schöner Anlass,über Grenzen zu
sprechen.“ Er schlägt die Beine übereinander und grinst.
Natürlich weiß
Dr. Goldberg ganz genau, wo meine Schwachstellen sind, aber anstatt mit dem
Finger in der Wunde rumzubohren, guckt er erst mal aus angemessener Entfernung
drauf und wartet ab, bis ich selbst so weit bin, das Pflaster abzuspulen. Das
rechne ich ihm hoch an. Außerdem mag er meine Metaphern.
Grenzen also.
Ich muss an die Schildkrötentage denken, an denen ich einen natürlichen Abstand
zum Rest der Welt habe, und daran, wie rar sie sind. Ich seufze.
„Im
Grenzensetzen bin ich schlecht, fürchte ich.“
„Ach! Wie kommen Sie denn darauf?“
Wir wissen
beide, dass er das ironisch meint.
„Zum Beispiel
dieser Text, an dem ich zuletzt gearbeitet habe. Erst fand meine Redakteurin
ihn ganz toll. Und plötzlich will sie ihn um die Hälfte kürzen und alle Witze
rausstreichen. Das war so nicht abgemacht. Ich bin echt sauer.“
„Kann ich
verstehen. Und, wie haben Sie reagiert?“
„Am liebsten
hätte ich ihr direkt eine wütende Mail geschrieben.“
„Haben Sie
aber nicht.“
„Nein.“
„Und warum
nicht?“
„Solange ich
das Gefühl habe, eine wütende Mail schreiben zu wollen, schreibe ich keine
Mail.“
„Sie warten
ab, bis der Ärger verraucht ist.“
„Genau.“
„Warum?“
„Weil ich Angst davor habe, dass ich überreagiere und etwas schreibe, das ich später bereue. Und ich will auf keinen Fall, dass meine Redakteurin sauer auf mich ist.“
„Aber Sie sind
doch sauer auf sie!“
„Ja, aber das
weiß sie ja bisher nicht.“
Das Verrückte
ist, dass ich die rhetorischen Tricks von Dr. Goldberg erkenne und sie trotzdem
wirken. Es ist, als würde ich ein Gespräch mit jemandem führen, der alles ganz
klar und deutlich sieht und schon das Ziel vor Augen hat, während ich im Nebel
herumeiere, und dann leitet er mich ganz behutsam an, wie ich da jetzt am
besten rausfinde – weiter rechts, genau, und jetzt immer geradeaus. Ich bin
Gretel im Gedankenwald, er ist Hänsel, der eine Spur aus kleinen weißen Steinen
legt. Trotzdem fühlt es sich danach jedes Mal so an, als hätte ich den Weg ganz
alleine gefunden.
„Ich fasse mal eben zusammen“, sagt Dr. Goldberg. „Sie sind sauer, wollen das aber nicht mitteilen, weil Sie Angst haben, dass Ihre Redakteurin dann sauer auf Sie ist.“
„Richtig.“
Das Lachen von
Dr. Goldberg klingt eine Spur verzweifelt.
„Wie kommen
Sie eigentlich darauf“, fragt er, „dass Ihre Redakteurin sauer reagieren
könnte?“
„Na, ist doch
klar. Sie will etwas, ich will etwas anderes. Bestimmt denkt sie, ich sei so
eine zickige Autorin mit Allüren. Ich hatte sogar schon versucht ein Mail zu
schreiben, bekam aber gleich beim ersten Satz Herzklopfen, weil ich mir
vorgestellt habe, wie meine Redakteurin ihn liest. Wie sie aufgebracht
ausatmet. Ich sehe das direkt vor mir.“
„Interessant.
Ich wusste gar nicht, dass Sie hellsehen können.“
Ich scheitere
an meinem Lächeln.
Dr. Goldberg
überlegt.
„Verstehe ich
das richtig“, sagt er, „anstatt darüber nachzudenken, wie Sie am besten Ihr
Anliegen formulieren können, stellen Sie sich direkt vor, wie das bei Ihrem
Gegenüber ankommt. Sie machen quasi zwei Schritte auf einmal.“
„Vermutlich.“ (S. 173 ff.)
Der Roman, der tagebuchartig in knappe Kapitel unterteilt ist, überfordert weder sprachlich noch vom Umfang her und auch Wenigleser dürfen – sofern das Thema interessiert – beherzt zum Buch greifen. Absolute Empfehlung! ***
In meinem Blog stelle ich gerne Belletristik und Sachbücher vor, die ich als bereichernd, nützlich und hilfreich für Interessierte einschätze.
Warum?
Erstens: Ich glaube, dass Geschichten, Erzählungen und Narrative eine wirksame Kraft besitzen. Das Lesen einer Geschichte erweitert den Horizont und lässt uns eine andere Perspektive einnehmen. In eine Erzählung einzutauchen, schafft unweigerlich Abstand vom Eigenen Sein. Wir finden uns wieder oder entdecken Ungeahntes und Neues. Das ist letztlich auch, was in der Psychotherapie angestrebt wird. Eine andere Perspektive relativiert und schafft neuen Handlungsspielraum. Das Abstandnehmen erlaubt, die eigene Geschichte neu und anders zu erzählen. Das geschieht, wenn Autoren und Autorinnen Bücher schreiben, aber auch wenn meine Klienten und Klientinnen ihre Biografie und Erlebtes erzählen. Eine große Chance für Veränderung und ein lebenswerteres Jetzt entsteht!
Zweitens: Geschichten lesen fördert Sprache. Ich mache die Erfahrung, dass je mehr sprachliche Fertigkeit ein Mensch besitzt, umso leichter gelingt es, Unfassbares und Tragisches zu verarbeiten. Er oder sie kann Erlebtes und Erfülltes so besser benennen, einordnen und letztendlich in das gelebte Leben integrieren.
Drittens: Bücher können Freunde sein, wenn keine anderen da sind. Das geschieht häufig bei Kindern, die in großer Einsamkeit aufwachsen, etwa, weil sie eine Außenseiterposition einnehmen oder einfach nicht das Glück haben, den passenden Anschluss zu finden. Bücher können, ähnlich wie Tiere oder die Natur, Menschen retten und über Phasen der Einsamkeit hinwegtrösten.
Hier lesen Sie meine Beiträge über Erfahrungen aus meinem psychotherapeutischen und supervisorischen Arbeiten. Gerne lasse ich Sie teilhaben am Lernen meiner KlientInnen. Manches, was dem einen hilft, kann auch für Sie interessant sein!
Ich möchte auch auf Bücher, Radiobeiträge und Veranstaltungen etc. hinweisen, die mir für meine KlientInnen und Interessierte relevant erscheinen.
